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朝目覚めた時の短時間瞑想

ちょっと備忘録。

朝目覚めた時の短時間で簡単な瞑想を考えています。夢を見ている状態が重要なのですが、朝、まどろんでいる状態を使えると思います。ちょっと古典を調べます。

自分の死をイメージした瞑想

古代の書物によると、瞑想する事は難しくないと書かれています。1つの事に集中すれば良いのです。

しかし、その集中した状態を持続する事は困難です。雑念が入るからです。どうしたら雑念を追い払えるでしょうか?

瞑想の時に死のイメージを想起せよ

  1. 横になり軽く目を閉じ呼吸を整えます。
  2. 浅く小さな呼吸を繰り返します。
  3. 死のイメージを思い浮かべます。
  4. 死のイメージとは、死体ではなく、魂がどうなるか、というようなイメージです。肉体から離れるイメージです。
  5. 落下する感覚が生じるはずです。
  6. この落下感覚を繰り返し得ようと試みてください。

魂が肉体から離れる感覚が瞑想の方向を示すのです。