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プチ断食と瞑想

プチ断食を日曜日からスタートしました。今週は撮影がないのでね。湿疹がひどくて辛いのがきっかけですが、以前は、定期的に完全断食をよくやっていたので、まぁ、断食自体は辛くはないです。でも、もうすぐ５４歳なので、体をいたわ

体調不良で瞑想しました。顔にひどい蕁麻疹が出て、心が不安定です。 5分間の軽い瞑想で2回の迷いたった５分の瞑想で、二回も思考に心を奪われ、瞑想状態に戻るのに苦労しました。どの時に恐怖を感じました。

まず、どこを見ますか？花ですか？花弁ですか？若葉ですか？しかし、枝も幹も、桜です。そして地中の根も、桜です。そして、香りは桜ですか？食べた時の味は桜ですか？幹に触れた時、それは桜ですか？風に揺れる音は桜

muse脳波計での瞑想は81％でした。

喫茶店で執筆活動中。アイデアが詰まると、軽く目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸いながら空を見上げ、口で息をゆっくり吐いて、吐ききる時に目を開ける。さて、さらに書くぞ！ランキングに参加中、クリックよろしくお願いします。

ワンセットがわずか3秒の瞑想で、集中力がアップします。 muse脳波計の結果です。グラフは低いほど心が落ち着いた状態にあります。 3秒間瞑想の後は心が落ち着いている事がわかります。

一瞬にして瞑想。３秒間キープ。それだけで気分スッキリです。名付けて「フラッシュ瞑想」すっと心を落ち着けて、さっと目を開ける目を閉じて、いっぱい鼻から息を吸いながら背筋を伸ばし、ゆっくり口から吐く。そして目をパッ

おはようございます。千葉はいい天気です。忙しい朝、昼休みに簡単に行う、瞬間的な瞑想はいかがでしょうか。名付けてフラッシュ瞑想（３秒以内の瞑想）僧侶の瞑想は数時間から半日も瞑想（坐禅など）を行なっているそうです。