ゆっくり断食です。
今日のお昼は、エシャロットと蕪と蕪の葉っぱ。そしてお味噌少々、焼き芋100g。
焼き芋はまだ食べてない。だってお腹空いてないんだもん。3時のおやつにしよう。

プチ断食を日曜日からスタートしました。今週は撮影がないのでね。
湿疹がひどくて辛いのがきっかけですが、以前は、定期的に完全断食をよくやっていたので、まぁ、断食自体は辛くはないです。
でも、もうすぐ５４歳なので、体をいたわる意味で、軽い断食をします。

方法：高カロリー食と添加物を食べない

今回の目的は、体の毒素を排出することにあります。そこで、断食の準備運動として、まず、添加物を完全排除して、薬漬けの体を休ませます。
食事は、白米と納豆、白米と生卵くらいにしています。
編集で頭をフル回転しなければならない時には、焼き芋を食べます。バナナも食べます。

食事回数：1日２食へ減食からスタート

初めの３日間は、上記の白米中心の食事です。3日目からは１食に減らそうかな。
日曜日（昨日）から総食物の量は、白米が小さな茶碗に２杯、卵１個、納豆２パック、焼き芋２本（２００ｇくらい）。
今の所、極度な空腹はないし、めまいもしませんね。

明日からさらに減食し、瞑想を増やします

さて、今回は瞑想と断食の関連を意識してみます。正直、湿疹がひどいと瞑想が難しかったです。瞑想状態を長く持続できないのです。断食によってどれだけ集中できるか、そこがポイントですね。

後日、レポートします。