人生が辛い(弱音)

昨年末から蕁麻疹がひどく、もう、2ヶ月以上も苦しんでいる。 瞑想もなかなか上手くいかず、心身ともに辛いのである。 特に夜が怖い。ひどい痒みは寝床によこになると襲ってくるのだ。 それゆえ、長い睡眠がとれない。痒みに叩き起こ …

瞑想はα波が重要なのではない

muse脳波計のサードパーティーアプリを使うと、自分の脳波がどのように出ているかがわかります。 瞑想中の脳波は、リラックスのα波ではなく、ガンマ(γ)波が重要です。 瞑想中の脳波:こんな記事も チベットの僧侶の脳波 タイ …

今日も、まず3秒瞑想(フラッシュ瞑想)から

一瞬にして瞑想。 3秒間キープ。 それだけで気分スッキリです。 名付けて「フラッシュ瞑想」 すっと心を落ち着けて、さっと目を開ける 目を閉じて、いっぱい鼻から息を吸いながら背筋を伸ばし、ゆっくり口から吐く。そして目をパッ …

何もできなくなった時にこそ瞑想

仕事や人間関係で何もできなくなることがあります。 簡単な例では、このブログ。一体何を書いたらいいのか分からなくなることがよくあります。 そんな時には短時間の瞑想を行っています。そう、1分未満の短い瞑想です。 瞑想で不思議 …