本日の瞑想「恐怖」

体調不良で瞑想しました。顔にひどい蕁麻疹が出て、心が不安定です。 5分間の軽い瞑想で2回の迷い たった5分の瞑想で、二回も思考に心を奪われ、瞑想状態に戻るのに苦労しました。どの時に恐怖を感じました。

見ることは偏見から始まる。

まず、どこを見ますか? 花ですか? 花弁ですか? 若葉ですか? しかし、枝も幹も、桜です。 そして地中の根も、桜です。 そして、香りは桜ですか? 食べた時の味は桜ですか? 幹に触れた時、それは桜ですか? 風に揺れる音は桜 […]

3秒間瞑想で集中力アップ

ワンセットがわずか3秒の瞑想で、集中力がアップします。 muse脳波計の結果です。グラフは低いほど心が落ち着いた状態にあります。 3秒間瞑想の後は心が落ち着いている事がわかります。

今日も、まず3秒瞑想(フラッシュ瞑想)から

一瞬にして瞑想。 3秒間キープ。 それだけで気分スッキリです。 名付けて「フラッシュ瞑想」 すっと心を落ち着けて、さっと目を開ける 目を閉じて、いっぱい鼻から息を吸いながら背筋を伸ばし、ゆっくり口から吐く。そして目をパッ […]

3秒瞑想の研究(フラッシュ瞑想)

おはようございます。 千葉はいい天気です。 忙しい朝、昼休みに簡単に行う、瞬間的な瞑想はいかがでしょうか。 名付けてフラッシュ瞑想(3秒以内の瞑想) 僧侶の瞑想は数時間から半日も瞑想(坐禅など)を行なっているそうです。 […]