古代の書物によると、瞑想する事は難しくないと書かれています。１つの事に集中すれば良いのです。

しかし、その集中した状態を持続する事は困難です。雑念が入るからです。どうしたら雑念を追い払えるでしょうか？

瞑想の時に死のイメージを想起せよ

1. 横になり軽く目を閉じ呼吸を整えます。
2. 浅く小さな呼吸を繰り返します。
3. 死のイメージを思い浮かべます。
4. 死のイメージとは、死体ではなく、魂がどうなるか、というようなイメージです。肉体から離れるイメージです。
5. 落下する感覚が生じるはずです。
6. この落下感覚を繰り返し得ようと試みてください。

魂が肉体から離れる感覚が瞑想の方向を示すのです。